Existem muitas coisas que você pode tentar para ajudar a construir
relacionamentos mais fortes e próximos:
Se possível, reserve um tempo todos os dias para estar com sua família. Por
exemplo, tente combinar um horário fixo para jantarem juntos.
Experimente desligar a TV para conversar ou jogar com seus filhos, amigos ou
familiares.
Visite um amigo ou familiar que precise de apoio ou companhia.
Aproveite ao máximo a tecnologia para se manter em contato com amigos e
familiares. Aplicativos de videochamada como Skype e FaceTime são úteis,
principalmente se vocês moram longe uns dos outros.
Não dependa exclusivamente da tecnologia ou das redes sociais para construir
relacionamentos. É fácil adquirir o hábito de se comunicar apenas por
mensagens de texto, mensagens instantâneas ou e-mails.
Ser ativo não é apenas ótimo para a sua saúde e condicionamento físico.

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Evidências também mostram que pode melhorar o seu bem-estar mental,
através de:
aumentar sua autoestima
ajudando você a definir metas ou desafios e a alcançá-los.
causando alterações químicas no cérebro que podem ajudar a mudar
positivamente o seu humor.
Leia sobre orientações e treinos para ajudar a melhorar seu condicionamento
físico e bem-estar.
Leia sobre exercícios como corrida e exercícios aeróbicos para ajudar você a se
movimentar e melhorar seu condicionamento físico.
Saiba como melhorar sua força e flexibilidade para aumentar a força muscular,
melhorar o equilíbrio e reduzir dores nas articulações.