Um estilo de vida saudável inclui não apenas atividade física, suplementação e hidratação, mas também uma dieta saudável e equilibrada, rica em nutrientes. Quanto mais velho o corpo, menor a tolerância a alimentos gordurosos e de difícil digestão. Recomenda-se que os idosos evitem consumir grandes quantidades de fibras e lactose, como as encontradas em laticínios tradicionais. É aconselhável eliminar lanches entre as refeições, beber água em vez de sucos açucarados e limitar o consumo de doces, alimentos ultraprocessados e álcool. Além disso, evite o consumo excessivo de alimentos à base de farinha e carne.

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O corpo deve ser nutrido principalmente com grandes quantidades de vegetais (exceto vegetais de difícil digestão, como couve-de-bruxelas, repolho ou couve- flor), frutas, grãos pequenos (sêmola, cuscuz, aveia, fubá), pão integral, gorduras vegetais saudáveis (azeite de oliva, abacate) e peixe. Para o café da manhã, você pode saborear aveia com diversas frutas e sementes de linhaça; para o almoço, por exemplo, bacalhau em molho leve com batatas será uma boa opção; e para o jantar, sanduíches com pasta de abacate, frios magros e com pouca gordura e rodelas de tomate (que devem ser escaldadas e descascadas previamente).